PERSONAL TRAINING

Ich helfe Ihnen bei der Bändigung des

inneren Schweinehundes!

 

So individuell Menschen sind, so unterschiedlich sind auch die Bedürfnisse in Hinblick auf Fitness, körperliche Aktivität, Entspannung.

Durch flexible und individuelle Trainingsberatung, -gestaltung und –betreuung erarbeiten wir gemeinsam ein Workout welches sozusagen „auf den Leib geschneidert“ ist.

Egal ob Sie Verspannungen entgegenwirken, Fett abbauen, den Körper formen oder Schmerzen vorbeugen wollen, ich verspreche ein besseres Körper- und Gesundheitsbewusstsein und viel positive Energie.

Oberstes Gebot beim Training ist der Spaß an der Sache, denn er motiviert und ermöglicht somit, die gesteckten Ziele zu erreichen.

 

 Ich biete viele unterschiedliche Trainings an:

  • personalisiertes Ganzkörperworkout
  • Krafttraining (Kraftausdauer, Hypertrophie, Maximalkraft)
  • Muskelaufbau (nach dem Physiotherapeuten begleite ich Sie weiter auf dem Weg, die muskulären Dysbalancen auszugleichen)
  • Ausdauertraining - Cardio-Training (walken, laufen, Radfahren, Schwimmen etc.)
  • Split-Training (Zeitsparendes Ganzkörperworkout)
  • Training an Geräten im Fitness-Studio
  • Freies Training für zu Hause und unterwegs um Ausfälle zu vermeiden
  • Fettabbau und Bodyshaping (gerne berate ich Sie dabei auch in Ernährungsfragen)
  • Für Fortgeschrittene: HIT (high intensity training)

 

Ich erstelle gerne mit Ihnen einen Trainingsplan, mit dem Sie allein trainieren können. Wichtig ist es, diesen Plan alle 4 -6 Wochen anzupassen, um den Muskeln neue Reize zu setzen, damit Sie sich bestmöglichst aufbauen.

 

Für das H.I.I.T.- Training ohne ständige Trainerbegleitung gibt es die Möglichkeit, gemeinsam mit mir einen H.I.I.T.-Plan zu entwickeln, welcher 4 Wochen in Folge ausgeübt und dann erneut angepasst wird. Die Fortschritte, welche sie bei dieser Trainingsmethode erzielen werden, werden alles andere in den Schatten stellen.

 

Mittels Intervall-Timer, welcher gerne über mich bezogen werden kann, fällt auch das "auf-die-Uhr-schauen" weg. Der Timer wird auf die Intervalle eingestellt (üblicherweise 50 sec. Belastung, 10 sec. Erholung) und ermöglicht dadurch die Konzentration auf das Wesentliche, nämlich auf die korrekte, zeitgenaue Übungsausführung.

Personen, welche mit mir trainieren, konnten in einem halben Jahr ihren Körperfettanteil HALBIEREN!!!

Zögern sie nicht und greifen sie nach der BESTEN Möglichkeit, ihrer Gesundheit in kürzester Zeit Gutes zu tun und ihren Körper in Form zu bringen.

 

Ich berate Sie des weiteren gerne bei der Anschaffung der notwendigen Trainingsgeräte. Ein X-er-tube z.B. ist ein flexibles, sehr kostengünstiges Trainingsgerät, mit dem am Anfang alle Übungen überall und jederzeit (zu Hause, im Urlaub oder auf Geschäftsreise im Hotelzimmer) ausgeführt werden können.

 

 

Wann:  nach persönlicher Terminvereinbarung

Wo: Im Fitnessbereich Orchideenpark, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause.

 

Die Kosten sind abhängig davon, was Sie benötigen. Trainingsplanerstellung, Coaching, monatliches Checkup, gemeinsames Training, etc.